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粉蒸肉

粉蒸肉

粉蒸肉(又名面面肉)是广泛流行于中国的(江西、四川、陕南、豫西、安徽、湖北、湖南、浙江、福建等地)的汉族传统名菜之一。以主料带皮五花肉加米粉和其他调味料制作而成。粉蒸肉糯而清香,酥而爽口,有肥有瘦,红白相间,嫩而不糜,米粉油润,五香味浓郁。根据烹饪方法,可以偏辣,也可以偏甜,配料可以辅以老藕、南瓜、红薯等配菜。

菜品特点

肥而不腻、酱香突出、咸甜适口、回味无穷。

红白相间,嫩而不糜,米粉油润,根据烹饪方法可以偏辣也可偏甜。

流行地域

该菜主要流行于中国南方,在四川、福建、豫西、陕南、安徽、湖北、湖南、浙江、江西等地都有传统的做法。

在江西,吃米粉肉是每年立夏这一天一项重要的传统习俗,谓之撑夏,而且过年也是必吃的传统菜,江西米粉肉除了蒸还有煎糊腊薰腌炸等多种。

不同地域选择的配菜有差异,可以采用红薯、南瓜、莲藕、芋头、青豆等。

相关典故

洛阳

洛宁粉蒸肉是洛阳市洛宁县乃至豫西汉族传统名吃之一。据传宋朝时洛宁有个朱姓县官,此人贪污受贿,致使民不聊生,老百姓对他无可奈何。当时,衙门外一个饭馆的师傅体察民情,想出一种吃食叫“绳绑捆猪吃”,“猪”即暗讽“朱”的意思。他把猪肉切成片,剁成末,用薄面皮包住后缠上粉条,粉条即绳子,意为把“朱”绳捆索绑,剁成肉酱。  消息传出,百姓心花怒放,都想去啃“朱”几口,出出心中闷气。就这样,一传十,十传百,这家餐馆生意兴旺。一天,朱县官也来吃“绳绑”,饭馆师傅忙抓一把面撒在其上,盖上笼蒸。因为味香扑鼻,县官就问笼中是什么吃食,师傅说是蒸肉,馋得县官直流口水,大叫:“快快,把笼揭开,让老爷吃点蒸肉!”这次,朱县官吃了大半篦子蒸肉,之后又天天来吃。后来,他听说这蒸肉的暗喻之意后,一气死在衙门里。此后,蒸肉慢慢流传,成为洛宁的独特小吃。

湖北

“粉蒸肉”旧时盛行于沔阳州(包括天门、洪湖、潜江、沔阳现改名为仙桃),素有“蒸菜之乡”之美誉,是著名的“沔阳三蒸”之一。而关于“沔阳三蒸”的故事更是家喻户晓。“沔阳三蒸”相传始自元末农民起义领袖陈友谅的故事。当时,陈友谅从家乡沔阳率兵远征采石矶前夕,为了犒慰兵勇,鼓舞士气,令随军包厨按“征”字做一些家乡菜肴,寓意取得远征的胜利。聪明的厨师按“征”“蒸”同音不同字的意思做出了蒸鱼、蒸肉、蒸圆子。陈友谅的夫人罗氏又乘兴用现成青菜――商蒿洗净切断,用蒸鱼肉的米粉加入调料拌匀蒸熟,送上餐桌,众将士极喜食,赞不绝口。从此这一带的老百姓纷纷效仿,在喜庆的日子里,也用“三蒸”作为大菜宴请宾客,流传至今。

江西

袁枚的《随园食单》中关于粉蒸肉的记载“用精肥参半之肉,炒米粉黄色,拌面酱蒸之,下用白菜作垫,熟时不但肉美,菜亦美。以不见水,故味独全。江西人菜也。”

河南

明末清初崇祯皇帝微服南巡,到了郑韩,在一次郊游时,来到名岭(封后岭),天色已晚,加至腹中饥渴,天黑店远,无法回店,于是便投宿在一姓丁的农夫小店,善良的丁氏夫妇,非常好客,把家中准备过年才吃的扣碗肉拿了出来,经过加工送于崇祯进食。崇祯食后大悦,当丁氏夫妇告诉他这是他们祖传的粉蒸肉时,更是留恋刚才的味道,甜中带咸;肥而不腻,回味无穷。

第二天,天亮走时崇祯对丁厨说到:“食之粉肉也,妙哉;来到郑韩城不来封后岭是一大遗憾也!不食丁氏粉蒸肉又是一大遗憾也!”随后,崇祯告诉他们了自己的身份,并奉丁厨为御厨,和他一起进宫,从此丁氏粉蒸肉一直流传之今。

杭州

粉蒸肉是杭州享有较高声誉的一款特色名菜。它始于清末,相传其名与“西湖十景”之一的“曲院风荷”有关。“曲院风荷”在苏堤北端,此处荷花甚多,每到炎夏季节,微风拂面,阵阵花香,清凉解暑,令游人流连忘返。

“粉蒸肉”是当时杭州菜馆厨师,为适应夏令游客赏景品味的需要,用“曲院风荷”的鲜荷叶,将炒熟的香米粉和经调味的猪肉裹包起来蒸制而成,其味清香,鲜肥软糯而不腻,夏天食用很适胃口。后来随着西湖“曲院风荷”美名的传扬,“粉蒸肉”也声誉日增,成为杭州著名的特色菜肴。

营养价值

主料

猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

稻米:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

辅料

莲藕:在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高,又含有大量的维C和膳食纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热,是良好的祛暑食物。

红薯:主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。

南瓜:补中益气,化痰排脓。

食用指南

营养成分

所含营养素热量(3349.53千卡)·蛋白质(60.21克)·脂肪(296.60克)·碳水化合物(113.08克)·膳食纤维(5.10克)·维生素A(66.30微克)·胡萝卜素(102.80微克)·硫胺素(0.95毫克)·核黄素(0.40毫克)·尼克酸(14.66毫克)·维生素C(117.13毫克)·维生素E(3.40毫克)·钙(166.75毫克)·磷(768.97毫克)·钠(3535.06毫克)·镁(192.83毫克)·铁(11.79毫克)·锌(10.30毫克)·硒(23.30微克)·铜(0.75毫克)·锰(3.95毫克)·钾(1861.56毫克)·碘(1.72微克)·维生素B6(0.15毫克)·泛酸(0.45毫克)·叶酸(7.35微克)·维生素K(500.00微克)·生物素(165.00微克)·维生素B12(15.00微克)·胆固醇(545.00毫克)

健康提示

1.此菜脂肪丰富,并含有一定量的蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等微量元素和磷酯、烟酸等营养物质;

2.有利于人体消化,便于吸收,是进补佳品。

做法

方法一

制作食材

主料:带皮花肉(8两)配料:姜、葱丝(25克)、炒米粉(25克)、甜面酱(0.8两)、白糖(0.5两)

制作流程

1.把五花肉皮刮净,10公分长,0.5公分的厚片

2.放入炒粉,甜面酱、白糖、少许淀粉水、姜葱丝拌匀上笼蒸5个小时,扣盘即成。

方法二

制作食材

主料:猪肋条肉(五花肉)(500克)莲藕(250克)

辅料:稻米(75克)

调料:甜面酱(20克)白砂糖(3克)胡椒粉(1克)黄酒(10克)桂皮(3克)八角(2克)小葱(5克)丁香(2克)姜(2克)盐(4克)味精(2克)酱油(15克)腐乳汁(20克)

制作流程

1.将猪肉切成4厘米长,2.5厘米宽,1厘米厚的长条,用布搌干水分盛钵中

2.搌干水分的猪肉加精盐,酱油、甜面酱、腐乳汁、姜末、黄酒、味精、白糖一起拌匀,腌渍5分钟

3.将稻米下铁锅中置微火上炒5分钟,至成黄色时,加桂皮、丁香、八角再炒3分钟起锅

4.炒好的稻米磨成鱼籽大小的粉粒,制成五香米粉

5.老藕刮洗干净,去掉藕节,切成3厘米长、1厘米粗的条6.藕条内加精盐、五香粉25克拌匀,放入钵内入味

7.将腌渍好的猪肉用五香粉再拌匀

8.将拌匀的五香粉的猪肉,皮贴碗底,整齐地码在碗内,两边镶肉条

9.盛猪肉的碗与盛藕的钵一起放入笼屉内,用旺火蒸1小时取出

10.先将蒸藕放入盘内垫底,然后将蒸肉翻扣在藕上,撒入胡椒粉、葱花即成。

工艺提示

1.猪肉腌渍时必须先沥干肉面水分,加盐3克和其它调料,使味渗透肉内。

2.米粉磨成粟米粒状即可,藕内用1克精盐调拌,肉要蒸到熟烂吐油。

方法三

把肉切块,不要太大,也不能太小,各人按到合适就好。我还加了些排骨进去,大家仔细看那几坨白瓦瓦的,就是带膘的哦!

  • 准备一根葱,改段;姜切片;花椒适量。

  • 土豆滚刀块。

  • 用盐,生抽,老抽,花椒面,海椒面,胡椒粉,糖把肉码味,顺道加入姜片和葱段。

  • 锅烧热,倒入粉子,加花椒,干炒。觉得有点粘锅的时候就倒点点油进去,接着炒,直到粉子成金黄色了,就可以了!

  • 把码好味的肉还有土豆倒入锅里,用粉子和匀净。

  • 上蒸锅,先大火10分钟,后改中火蒸半个小时左右,具体时间各人掌握。

  • 方法三

    制作食材

    主料:小南瓜1个肋排400克

    粉蒸肉粉1包黄酒酱油

    制作流程

    1.小南瓜顶部1/3处切开,捞干净籽和瓤

    2.肋排切小块,放黄酒和少量酱油抓匀,再撒粉蒸肉粉,用手抓匀

    3.肋排腌渍半个小时后放入南瓜,盖上南瓜盖,放蒸锅蒸30分钟

    4.开盖在肉上浇少量水,继续蒸15分钟

    5.开吃前可撒点葱花或者香菜碎。

    方法四

    制作食材

    主料:猪肋条肉(五花肉)400克

    辅料:豌豆300克,面包屑25克,糯米粉50克,鸡蛋100克

    调料:花椒粉5克,江米酒15克,酱油15克,腐乳汁25克,姜10克,白砂糖5克,菜籽油150克,甜面酱35克,盐15克,大葱15克,淀粉(蚕豆)35克

    制作流程

    1.五花肉切片;

    2.五花肉内加花椒面、醪糟汁、酱油、豆腐乳汁、姜末、白糖、料酒等和匀,再加入米粉拌匀,装入碗内;

    3.豌豆用盐和米粉拌匀,也加入碗内,上笼蒸软;

    4.盐、花椒面调配成椒盐味碟待用;

    5.将蒸好的粉蒸肉翻扣在盘内,挟出肉片,再把豌豆上笼馏起;

    6.然后将肉豆装在盘的另一端,随椒盐味碟上桌即可。

    香炸粉蒸肉的制作要诀:

    1.该品有油炸过程,需备菜油约500克;

    2.炸制时,要控制好油温,蒸肉炸至皮金黄时为佳。

    方法五

    咖喱粉蒸肉

    主料:五花肉150g

    配料:胡萝卜1/2根、姜3片、小香葱2根、麻辣花生适量

    调料:蒸肉米粉2大勺、块状咖喱2块

    咖喱粉蒸肉的做法

    1.咖喱切碎,放入锅中,加入少许水,一边小火加热,一边搅拌,直至咖喱融化至粘稠状;

    2.五花肉片放入咖喱酱,抓匀,腌制半小时;

    3.等待的时间里,将胡萝卜去皮擦丝;

    4.取一只空盘,铺一层胡萝卜丝;

    5.米粉打湿,将腌制好的肉片裹满米粉,码入盘中;

    6.开水上锅,大火蒸30分钟,出锅后撒上花生碎和葱花即可。

    说明

    1.咖喱块中含有盐分,所以腌肉时没有再添加盐分;

    2.咖喱酱不要过于粘稠,否则难以使肉入味;

    3.垫盘的胡萝卜丝,也可根据个人喜好换成南瓜、土豆或芋头;

    4.如肉量较多,蒸制的时间需要相应延长

    制作技巧

    1.打底的土豆片没有拌调料也没有拌米粉,吃的时候是清淡的,略有一点米粉肉的香味。

    味口较重的话,可以把土豆加点盐,还有蒸肉米粉先拌拌再蒸。

    2.蒸肉米粉大约用了100克,按个人喜好调整,但至少要让每一个肉片都均匀的裹上米粉。

    3.蒸五花肉,尽量挑层次丰富,肥瘦相间的上好五花肉。另外,肉片切薄些更好吃。

    方法六

    1. 蒸肉的米粉自制起来挺麻烦的,超市可以买到现成的

    2. 五花肉洗净切成片

    3. 加入料酒

    4. 放入腐乳抓匀

    5. 用蒸肉米粉把肉拌均匀,腌制20分钟

    6. 土豆去皮切片

    7. 取一个碗,将肉码在碗中,将土豆片码在肉片上

    8. 蒸锅中加入,等水开放入碗,中火蒸60分钟

    9. 蒸好后取中倒扣在盘中,即可。

    方法七

    用料

    五花肉1块

    辅料

    土豆1个

  • 全料蒸肉粉1袋

    调料

    料酒适量

  • 生抽适量

  • 老抽适量

  • 胡椒粉少许

  • 高汤适量

  • 小葱5克

    粉蒸肉的做法

    材料集合图:

    1.上好的五花肉连片一起切成薄片(五花肉整理好,大块时放入冰箱冷冻到稍厚时再拿出来,更容易切出漂亮的肉片)

    2.切好的五花肉片,加料酒,老抽,生抽,少许胡椒粉拌匀腌制3—4个小时(料酒,老抽,生抽的比例约为1:1:3)

    3.腌好的肉片加蒸肉米粉,浇一大勺高汤再次拌匀

    4.土豆去皮洗净切厚片

    5.蒸笼底垫上蒸笼纸,先铺一层土豆,再放步骤3里处理好的五花肉

    6.入锅蒸,大火至水开后,转中小火30分钟左右,撒上葱花即可

    烹饪技巧

    1、打底的土豆片我没有拌调料也没有拌米粉,吃的时候是清淡的,略有一点米粉肉的香味。味口较重的话,可以把土豆加点盐,还有蒸肉米粉先拌拌再蒸。

    2、蒸肉米粉我大约用了100克,这个按个人喜好调整,但至少要让每一个肉片都均匀的裹上米粉。

    3、蒸五花肉,尽量挑层次丰富,肥瘦相间的上好五花肉。另外,肉片切薄些更好吃。

    饮食小常识

    粉蒸肉在湖北,绝对是大菜。很多地方的宴席上都能看到它的影子。平常百姓家如果要做,也必定会特别挑选在过年过节或者家有贵客这样隆重的大日子。那时候,要做粉蒸肉,首选要把米淘洗干净,再晾干,然后加大料炒香炒到金黄,再磨碎做成米饭。肉则要提前腌制入味,拌上米粉,入锅慢慢蒸熟。因为工序多且麻烦,也因为不常见不常吃,曾经一度,我都把它归我“顶级大菜”那一行列。当然了,拜商业迅速发展所赐,现如今,做一笼粉蒸肉其实也可以很简单!!!